Reto semana cenas detox

No se si a vosotras también os pasa, pero yo después de una racha de comer mal, el cuerpo me pide un poco de limpieza o detox. Navidades, verano o tras las deliciosas torrijas de Semana Santa que entran muy bien, pero luego te dejan el cuerpo pesado.

Fue precisamente después de una Semana Santa, cuando en casa nos propusimos hacer algo para volver a la normalidad e intentar bajar un poco los excesos. Queríamos hacer algo, pero sin renunciar a una dieta equilibrada y normal en la que comamos de todo, pero con un plus de fruta y verdura, que realmente nos viene estupendamente.

Por eso nos decidimos a sustituir las cenas por batidos a base de frutas y verduras, pero nada de comprar los que ya vienen preparados, hazlo tú misma en casa por la tarde y déjalo enfriar, sal a hacer un poco de deporte y a la vuelta tendrás tu saludable recompensa.

Sobra decir que para hacer una dieta de adelgazamiento, debes acudir a un especialista, donde os harán una dieta personalizada para perder kilos de manera saludable.

Os voy a dejar uno diferente para cada día de la semana, pero los ingredientes son perfectamente sustituibles por otros que sean más de tu agrado. Simplemente intenta que haya al menos 2 frutas y alguna verdura entre ellas.

Los ingredientes que os dejo son para 2 personas aproximadamente. Te lo voy a poner más fácil, y te hago la lista de la compra que necesitas para toda la semana!

LISTA DE LA COMPRA

  • 1 Piña
  • 2 zanahorias
  • 1 rama de jengibre
  • 1 naranja
  • 2 peras
  • 3 limas
  • 3 limones
  • 2 ramas de albahaca
  • 1 rama de hierbabuena
  • 8 manzanas
  • 1 apio
  • 1 tomate
  • 2 kiwis
  • Té matcha (puede ser té verde o rooibos)
  • 1 remolacha
  • 100g de frutos rojos (frescos o congelados)
  • 1/2 col
  • 1 bolsa de brotes verdes variados
  • 1 aguacate

LUNES

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña natural
  • 2 zanahorias
  • 1 naranja
  • Zumo de 1 lima
  • Un trozito de jengibre
  • 50ml de agua

MARTES

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 manzana
  • 1 rodaja de piña natural
  • Zumo de una lima
  • 2 ramas de apio
  • 1 trozito de jengibre
  • 4 hojas de hierbabuena
  • Una manzanilla infusionada

MIERCOLES

Ingredientes

  • 2 ramas de apio
  • 1/2 pepino
  • 1 manzana
  • 1 tomate
  • 2 ramas de albahaca fresca
  • 50ml de agua

JUEVES

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 1 kiwi
  • 1 rodaja de piña
  • 1 trozito de jengibre
  • Zumo de un limón
  • 1 taza de té matcha (puede ser té verde o rooibos)

VIERNES

Ingredientes

  • 1 remolacha (cocida o cruda)
  • 100g de frutos rojos (congelados o frescos)
  • 2 manzanas
  • Zumo de un limón
  • 1 trozito de jengibre
  • 50 ml de agua

SÁBADO

Ingredientes

  • 1 kiwi
  • 2 manzanas
  • Zumo de un limón
  • 1 rodaja de col
  • Un trozito de jengibre
  • 5o ml de agua

DOMINGO

Ingredientes

  • 1 puñado de brotes verdes (espinacas, rúcula, berros…)
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1/2 pepino
  • 1 rama de apio
  • 1 trozito pequeño de aguacate
  • Zumo de una lima
  • Un trozito de jengibre
  • 50 ml de agua

 

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